Hábitos de Sono Saudáveis: 0 a 3 meses

Padrões de sono típicos de um recém-nascido

Os recém-nascidos dormem muito, cerca de 16 a 17 horas por dia estes são os seus hábitos de sono. Mas quase nunca dormir por mais de três a quatro horas, do dia ou da noite, durante as primeiras semanas de vida.

Por conseguinte, você também tem uma agenda muito irregular e esgotante. Como você responde a todas as necessidades de seu recém-nascido, você tem que levantar-se várias vezes por noite para se alimentar, mudança e acalmar o seu bebê.

O que está acontecendo

ciclos de sono de um bebê são muito mais curtos do que os dos adultos, e os bebês passam mais tempo no tipo de sono REM (durante o qual os olhos se movem rapidamente por trás das pálpebras). Acredita-se que o sono REM é necessária para o desenvolvimento extraordinário que está a ocorrer no cérebro. O sono REM é mais leve e mais facilmente interrompido.

É uma fase necessária para o seu bebê e não dura muito tempo, mesmo que possa parecer que dura uma eternidade quando você está sempre sono profundo!

O que acontece a seguir

Entre 6 e 8 semanas de idade, a maioria dos bebês começam a dormir por períodos mais curtos durante o dia e períodos mais longos durante a noite, mas geralmente ainda estão acordando para comer à noite. Eles também têm ciclos de sono REM mais curtos e longos períodos de sono profundo.

Entre 4 e 6 meses, de acordo com especialistas, a maioria dos bebês são capazes de dormir entre 8 e 12 horas seguidas durante a noite. Alguns bebês começam a dormir por longos períodos durante a noite a partir de 6 semanas, enquanto outros bebês não chegar a esse estágio até que sejam 5 ou 6 meses e outros ainda estão acordando à noite até depois do ano completou. Se o seu objetivo é ensinar o seu bebé a dormir durante a noite, mais cedo, você pode ensinar hábitos de sono saudáveis desde o início.

Como você pode estabelecer hábitos de sono saudáveis

Aqui estão algumas dicas para ajudar seu bebê a dormir:

Saiba o que os sinais são de que ele está cansado.

Durante os primeiros seis a oito semanas, seu bebê não pode ficar acordado por mais de duas horas. Se você esperar mais para dormir, você está muito cansado e poderia ter problemas para adormecer.

Observar por sinais de que você está com sono. É está esfregando olhos, ouvidos ou está puxando é mais irritado do que o habitual? Se você perceber esses ou outros sinais que sonolento, em seguida, levá-la ao berço. Logo você desenvolver um sexto sentido sobre padrões e ritmos diários de seu bebê, e você saberá instintivamente quando estiver pronto para dormir.

Ele começa a ensinar o que é a diferença entre o dia ea noite.

Algumas crianças são corujas (algo que você tem insinuado que talvez seu durante a gravidez com as suas acrobacias enquanto tentavam dormir) e são bem acordado apenas quando é hora de ir dormir. Durante os primeiros dias você não pode fazer muito sobre ele. Mas uma vez que seu bebê é de cerca de 2 semanas, você pode começar a ensinar-lhe a distinção entre dia e noite.

Quando você está alerta e acordado durante o dia, jogar com ele tudo o que puder, manter a casa e seu quarto com muita luz, e não se preocupar em minimizar ruídos regulares do dia, tais como o telefone, a televisão ou a máquina de lavar louça. Se você tende a dormir enquanto você alimenta, acordá-lo.

À noite, não jogar com ele como ele acorda. Manter o nível de luzes e de baixo ruído, e falar pouco e em sussurros. Em breve ele deve começar a compreender que a noite é para dormir.

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Considere começar uma rotina para ir para a cama.

Nunca é cedo demais para começar uma rotina para ir para a cama. Pode ser algo simples, como colocar um pijamita, cantando uma canção de ninar, e beijar-lhe boa noite.

Dê a possibilidade de adormecer sozinho.

Quando tendo de 6 a 8 semanas, começa a dar a possibilidade de dormir sozinho. Como? Lay-lo quando sonolento, mas ainda acordado, sugere o diretor associado do Centro de Distúrbios do Sono do Hospital Infantil da Filadélfia e autor de Sleeping Trough the Night (dormir a noite toda).

Ela aconselha a não balançar ou alimentação de um bebê para dormir, mesmo com essa idade. "Os bebês estão aprendendo hábitos de sono. Se você balançar o seu filho a cada noite para as primeiras oito semanas de sono, por que vai esperar depois de fazer algo diferente?".

No entanto, nem todos concordam. Alguns pais escolhem para o rock ou alimentar o seu bebê até dormindo, porque eles acreditam que é o mais normal e natural, ou simplesmente porque funciona em torno deles. Estes pais aceitar que talvez tenha de se levantar com o bebê várias vezes durante a noite para ajudar a adormecer novamente.